Отправлено: 06.06.11 09:52. Заголовок: Завтрак должен быть правильным!

Завтрак должен быть правильным!

По оценкам исследователей 56 % людей завтракают неправильно. А кто-то и вовсе предпочитает не есть с утра! Этого ни в коем случае нельзя делать! Специалисты дают советы по поводу правильного начала дня.

Первое правило здорового питания и здорового человека – не пренебрегать завтраком. Не откладывайте завтрак надолго, после пробуждения вы должны принять пищу в течении часа. Если этого не сделать, организм перейдет в «режим голодания» и метаболизм замедлится. Это повлечет за собой упадок сил и плохое настроение.

Второе правило – на завтрак употребляйте правильные продукты. Например, молоко. Наш организм всегда рад порции кальция, этот принесет пользу нашим костям и сосудам. Молочный завтрак – прекрасное начало дня. Помимо молока включайте в свой утренний рацион и творог и кефир и несладкие йогурты.

Также хорошо дополнить завтрак фруктами и овощами. Они придадут вам тонуса с самого утра, помогут спастись от многих заболеваний, в том числе от болезни сердца, диабета и некоторых видов рака. В течении дня постарайтесь употреблять хотя бы 5 порций овощей и фруктов – это рекомендации специалистов.

Важнейшим компонентом является и клетчатка. Давно известно, что самым правильным завтраком является овсяная каша.

Очень правильно употреблять на завтрак и белок, такой как яйца, молоко, творог. Эти продукты позволят вам долгое время ощущать чувство сытости и кроме того зарядят организм необходимыми микроэлементами.